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西兰花有人过油，有人焯水，有人直接炒，都不对，大厨教正确做法

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西兰花有人过油，有人焯水，有人直接炒，都不对，大厨教正确做法游戏图片

西兰花有人过油，有人焯水，有人直接炒，都不对，大厨教正确做法游戏画面

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正确的做法是焯水。以下是正确的做法步骤： 1. 准备一锅水，加入适量盐，煮沸。 2. 把西兰花切成小朵，去掉硬茎部分。 3. 将西兰花放入沸水中，焯水2-3分钟，直至变得鲜绿且稍微变软。 4. 使用漏网或者质地较细的勺子将焯过水的西兰花捞出，放入冰水中冰镇1分钟，以保持鲜绿色。 5. 把西兰花捞出沥干水分备用。 6. 準备调味料，你可以根据个人口味选择使用蒜蓉，生姜或其他调料。 7. 预热平底锅，加入适量的植物油，加热至中火。 8. 加入调味料炒香，然后将西兰花加入锅中，用中小火翻炒均匀。 9. 加入少许盐和胡椒粉，根据个人口味调味。 10. 继续翻炒2-3分钟，至西兰花变得熟透但仍然脆嫩。 11. 关火，将西兰花盛出，装盘即可享用。这样做出来的西兰花保持了其原本的鲜绿色和脆嫩口感，并且保留了其营养成分。

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发布时间

2019-05-22

更新时间

2025-05-22

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